在慢练的过程中，通过沉坠劲和撑顶劲的对立统一，拉伸筋骨，调理气息。
“八极拳的哼哈二气，更是练脏腑的绝技。”
苏劫深吸一口气，胸腹间发出雷鸣般的闷响。
哼音，气发于肺，能强肺气，哈音，气发于丹田，能壮肾气。
通过这两种特定的发声吐气，配合动作的发力，能够将体内的浊气排出，将清气纳入，震荡五脏六腑，起到洗髓伐毛的效果。
“而前世的我，只顾着练，忽略了养。”
“这一世，我脑子里有无数精妙的打法，技巧不缺，我有深蓝系统辅助，身体素质的提升不再是瓶颈，只要能吃，身体就能无脑提升，也就意味着身体不会受伤，也就是养生。”
养生，这两个字，在很多人眼里，是老年人的专利，是保温杯里泡枸杞。
但在国术中，养生是杀伐的基础。
只有把五脏六腑养得坚固如铁，把气血养得充盈如汞，你才能承受住那刚猛暴烈的发力，才能在杀人的时候，不伤到自己。
“前世，我就是吃了这个亏。”
苏劫的眼神黯淡了几分，前世的他，太急了。
为了追求更强的力量，为了在那个武道没落的时代证明自己，他疯狂地压榨身体。
日夜苦练，不注重休息，为了突破明劲巅峰，强行冲击，受了暗伤，也不以为意，随便抹点药酒就继续练。
结果呢？
功夫是练上去了，名气是打出来了。
但身体也垮了。
肺癌，那就是身体对他长期透支的报复，肺金生水，肺气一伤，全身的气机就乱了，再想突破暗劲，无异于痴人说梦。
“我只追求那一拳打出去有多大的破坏力，却忘了这一拳打出去，对自己的身体有多大的反作用力。”
“力的作用是相互的，你一拳打碎了石头，你的手骨也承受了同样的冲击力，若是不懂得用内劲去化解，去修复，久而久之，手就废了，人也就废了。”
“但现在我穿越到如今这个最好的国术时代，一切都可以重头再来，特别是有了深蓝系统，能够直接用源能加点提升身体素质，这简直是逆天改命的神器。”
苏劫伸出手，借着灯光审视着自己现在的这副躯体。
虽然看起来依然有些精瘦，但若是有懂行的人来摸一摸，就会发现他的肌肉纤维紧致，皮肤虽然粗糙，却有着极其惊人的轫性。
“前世练武，最怕的就是练伤。”
苏劫在心中默默感叹。
国术界有句老话：“未学打人，先学挨打。”
但这挨打二字，不仅仅是指被别人打，更是指被自己打。
练排打功，要用木棍排打全身，把皮肤练厚，把痛觉神经练得麻木，练铁砂掌，要用药水浸泡双手，然后在滚烫的铁砂里插，把手练得象铁铲一样。
练腿法，要踢树，踢桩，把胫骨练得全是骨痂。
这些训练，哪一样不是在透支生命？
若是没有足够的营养补充，没有高明的药酒推拿，练得越狠，身体垮得越快。
“而现在，有了深蓝系统，源能点能在微观层面重组我的细胞，修复所有的损伤，直接将提升我身体强度。”
“这就意味着，我可以肆无忌惮地练，不用担心把身体练废，这等于帮我扫平了通往巅峰的最大障碍。”
苏劫如今已经深刻体会到了源能点的神奇。
仅仅1点源能，就能让自己从一个刚穿越来，手无缚鸡之力，身体严重虚弱亏空的废”，直接强化成一个内脏强大，骨骼坚硬的壮汉。
这简直就是神迹。
“不过，身体素质强，不代表功夫高。”
苏劫很清楚，自己现在处于什么阶段，在国术的体系中，明劲是一道巨大的分水岭。
在明劲之前，对于身体的锻炼，统称为炼体，或者叫筑基。
这个阶段，普通人的力量是很局限的。
大部分人的发力，都是局部发力，搬东西靠腰，打人靠抡骼膊，力量分散在手臂，肩膀，腰背等各个部位，无法串联起来。
而且，全身的协调性很差，往往是顾了手顾不了脚，一拳打出去，脚下就虚了，或者脚下站稳了，拳头就没劲了。
“炼体这一关分为两步，第一步是磨皮练肉。”
需要通过大量的有氧和无氧运动，比如长跑，冲刺跑，俯卧撑，引体向上，负重深蹲等，来增加肌肉纤维的粗度和轫性，提升心肺功能，也就是俗称的把力气练出来。
同时，要配合排打功，用药水浸泡皮肤，修复微小损伤，让皮肤变得坚韧粗糙，能够承受重击，增强抗击打能力。
“这一步，就是把自己练成一头蛮牛。”
苏劫握了握拳，感受着手臂肌肉的律动。
“依靠深蓝系统的强化，我已经跳过了漫长的打熬过程，直接达到了这一步的巅峰。”
“现在的我，单论肌肉力量和抗击打能力，已经不输给那些练了三五年的外家好手。”
但是这还不够，光有力气