问题，那更好！”
宁静的做法正合方圆心意。
在昨晚陈铁拳身受重伤的时候，方圆就知道，想要万无一失，就必须要做多手准备。
借助警队的力量关注南家，肯定会事半功倍。
宁静是行动派，当即就去着手安排这件事情。
方圆则是在休息室稍作休息。
下午两点，训练时间到。
让方圆感到意外的是，上午那十一名还未熟练掌握锻体法的队员，中午吃完饭没有休息就立马加练去了，到现在，他们已经达到了方圆要求的标准。
方圆十分满意，连连点头。
“好好好，不愧是精挑细选上来的作战队员，领悟能力就是高啊。”
“既然大家所有人全部都练好了，那正好就可以提前宣布正式的训练科目了。”
“从今往后，训练开始前先跑五公里热身，然后每打上三套锻体法，就要进行一项日常的训练科目，可以先从杠铃开始，三套锻体法，加上五组杠铃，再三锻体法，加上十组仰卧起坐，以此类推，直到把你们平时的训练科目全都做完，今天一天的时间基本上也就差不多了。”
“当然，你们谁如果还有精力，也可以加练，但是加练的时候也必须要严格遵循三套锻体法加上一个日常训练科目的节奏来。”