睡眠，这咱之前说过，雷打不动的r90。
更重要的是，
你要主动进行一些有意识的脑力复健训练。
去玩玩解谜类的游戏。
去学一门新的语言，哪怕只会说几句你好再见。
去学个新技能，比如做饭，比如弹琴。
去读书，去写作。
这些活动，
都能刺激你的神经元重新连接。
帮助你恢复专注力、记忆力和思维敏捷度。
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就像身体受伤了要做康复训练一样。
大脑也需要锻炼和滋养。
每天一点点坚持。
你会慢慢感受到那些模糊、疲惫、混乱的状态，
正在被清晰、敏捷和能量感所取代。
你会发现，那个曾经的你，正在一点一点地回来。
你信不信， 有时候，假的也能变成真的？
在二战的死人堆里，止痛药没了。比彻的医生，被逼急了。 他拿生理盐水给伤员打进去，骗他们说是止痛药。 结果你猜怎么着？ 伤员真的不疼了。 这简直动摇了医学的根基。
为什么？ 因为真正起作用的，往往不是药物本身，而是人对治愈的信念。 你的大脑不是个被动的接收器，它是个造梦师。 当你坚信某样东西有用时， 你的大脑就会自己释放内啡肽、多巴胺这些天然止痛剂。 它会为了你的那个相信，去主动重塑你的体验。
这玩意儿刻在你的基因里。 原始人在图腾前产生的信念，能影响肾上腺素。 现代人喝一杯糖水做的能量饮料，只要他信，他下午就真的精神了。 健身房里那些吃了耐力补剂的人，能在跑步机上多坚持10分钟。 推动他们的不是那个粉末，而是我能行的心理预期。
身体，永远是信念的执行者。
这就叫安慰剂效应。 这不是欺骗，这是能量的转化。 信念有塑造现实的能量。
下一章，咱们聊聊这个。